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身近な食材でも便秘改善への効果が

身近な食材でも便秘改善への効果が

身近な食材でも便秘改善への効果が

女性の天敵って色々とありますよね。
今回はその中の一つ、「便秘」についてお話したいと思います。

 

【何故便秘になるのか?】

 

その原因は様々あります。
・運動不足
・食生活
・ホルモンバランス
・ストレス

 

等々と、上げてみると切りがありません。
でも、日常生活で改善出来る事柄があります。

 

最近では「ヨーグルトを食べるといい」と言われていますよね。
それも一つの方法です。

 

「でも毎日続けられない」
「お金にあまり余裕がない」
「ヨーグルトって苦手」

 

という方もいるのではしょうか?
そんな方でももっと身近な食材でも効果があるのを知っていますか?

 

便秘になる原因でもある「食生活」。
これを見直すだけでも効果が出ます。

 

リンゴ、オレンジ、キャベツ、ほうれん草、ブロッコリー、にんじん、かぼちゃ、こんにゃく等様々あります。

 

これらならその日のおかずで使用したり出来るので、気軽に食べられますよね。
これは私の体験談ですが、普段から野菜は食べる方だったのですが、
ある日から毎日シーザーサラダを食べていたことがあります。
そしたらなんと本当にビックリする程便意がやってきたのです。

 

野菜は便秘だけでなく、様々な効果があるので、少しでも多く食べることをお薦めします。


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